Режим работы и когда надо отдыхать
Если вы занимаетесь умственным трудом, увлечены своим хобби, то иногда усталость не ощущается. Но опять же проходит это не всегда вам на руку... Похоже на ваш случай? Статья тогда именно для вас.
Вам необходим график! После каждого часа работы за монитором, делайте десятиминутный перерыв.
А эти упражнения помогут быстро расслабиться – вытяните ноги под столом, носки потяните на себя и удерживайте такое положение ног секунд 15.
Свести лопатки вместе, при этом напрячь мышцы спины секунд на 5.
Чаще обтирайте лицо и шею холодной водой. Это усиливает возбуждение рецепторов кожи, что, в свою очередь, рефлекторно воздействуют на мозг и повышают трудоспособность.
Ваш сон должен длиться не менее 7-8 часов, а как полезно посещение бассейна! Ведь в воде, нагрузка на позвоночник, сводится к минимуму. Свои выходные посвятите полноценному активному отдыху – на море, в горах, в лесу, на даче, в конце концов!
Можете кататься на велосипеде, летать на воздушном шаре, плавать на байдарках, прыгать на батуте – это замечательный способ борьбы с трудоголизмом! И еще, гоните прочь бессмысленные размышления, ведь в состоянии «ум зашел за разум» — очень трудно отвлечься! А концентрация мысли на незначительных вещах, отрицательно сказывается на организме…
Это чуть позже вам станет понятно, что предмет ваших умственных потуг, и внимания не стоил, а присутствовало психическое напряжение, которое совсем вам не нужно и даже вредно! А я вам подкину полезную и важную тему для размышления. Хотите узнать что такое на самом деле дизайн человека Пройдя по ссылке, вы сможете много интересного прочесть, а потом развить эти мысли, по своему сценарию! Человеку умственного труда, да даже обычному, человеку, увлекшемуся работой за монитором, порой трудно заснуть, расслабиться, погрузиться в сон…
Здесь может помочь снять усталость аутогенная тренировка. Методика аутогенной тренировки основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании) — это объяснение из Википедии, если кому не ясно! Можно использовать травы, для стимуляции и улучшения работы мозга, которые в любой аптеке продают! Элеутерококк. Повышает физическую и умственную активность аптечная настойка.
Пить нужно по 20 капель три раза в день за 30 минут до еды, не меньше месяца. Лимонник. Приготовьте настой – молодые побеги и листья –10 г залить литром кипятка, настаивать час, процедить и пить, как чай. Для стимуляции и тонизирования нервной системы. Чесночное масло. Крупную головку чеснока размять и залить стаканом растительного масла, держать в холодильнике сутки, затем процедить и принимать по столовой ложке три раза в день за полчаса до еды, добавляя в масло чайную ложку лимонного сока. Масло очищает сосуды и снимает сердечные спазмы.
Принимать не меньше месяца. Для лучшей работы мозга, желательно съедать по столовой ложке меда каждый день. От алкоголя же, лучше воздержаться совсем, а кофе пить не более трех чашек в день, большее количество, попросту, вгонит вас в сон…